Twoja 21-dniowa podróż zaczyna się tutaj.
Poniżej znajdziesz wszystkie niezbędne materiały do Twojego planu, ulepszenia (upgrades) oraz przewodniki w PDF. Pobierz je na swoje urządzenie i rozpocznij swoją transformację.
Plan Posiłków - 21 Dni
Format PDFTwój kompletny jadłospis, szczegółowo rozpisany posiłek po posiłku na najbliższe 3 tygodnie. Zawiera opcje na śniadanie, obiad, kolację i przekąski oparte na metodzie Hashimoto.
Pobierz Plan PDFPlaner Śledzenia Postępów
Format PDFEkskluzywne strony ze śledzeniem nawyków, listą zadań, kalendarzem tygodniowym, celami zdrowotnymi i nawodnieniem, które pomogą Ci utrzymać skupienie na celu.
Pobierz Planer PDFPrzewodnik po Dniu 22.
PDFTwoja mapa na życie po 21 dniach. Dowiedz się, jak stosować zasadę 80/20 i testować ponownie wprowadzane produkty.
Pobierz Przewodnik70 Dodatkowych Przepisów
PDFKompletny e-book z 70 pysznymi i przeciwzapalnymi opcjami na śniadania i kolacje.
Pobierz E-book-
Pobierz PDF🥛
Przewodnik: Bez Laktozy
Zamienniki dla mleka, serów i przetworów mlecznych.
-
Pobierz PDF🌾
Przewodnik: Bez Glutenu
Zdrowe alternatywy dla pieczywa i makaronów.
-
Pobierz PDF🥜
Przewodnik: Bez Orzechów
Jak bezpiecznie używać nasion zamiast orzechów.
-
Pobierz PDF🥚
Przewodnik: Bez Jajek
Rozwiązania na śniadania i wypieki bez jajek.
-
Pobierz PDF🐟
Przewodnik: Bez Ryb i Owoców Morza
Jak dostarczyć Omega-3 i Jod z roślin i mięsa.
-
Pobierz PDF❤️
Przewodnik: Nadciśnienie
Kluczowe modyfikacje sodu i potasu w planie posiłków.
-
Pobierz PDF🩸
Przewodnik: Wysoki Cholesterol
Oczyszczanie tętnic i zmiana nawyków tłuszczowych.
-
Pobierz PDF⚖️
Przewodnik: Cukrzyca i Insulinooporność
Stabilizacja cukru we krwi za pomocą niskiego indeksu glikemicznego.
-
Pobierz PDF🫀
Przewodnik: Problemy z Sercem
Jak chronić serce przed arytmią i stanami zapalnymi.
-
Pobierz PDF🦴
Przewodnik: Choroba Zwyrodnieniowa Stawów
Zarządzanie solaniną i opcje zmniejszające stan zapalny stawów.
-
Pobierz PDF🧠
Przewodnik: Lęk i Niepokój
Uspokojenie układu nerwowego poprzez odżywianie i zdrowie jelit.